Sıcaklarda rahat uyku önerileri!

İşte sıcaklarda rahat bir uykuya uyuyabilmek için yapabilecekleriniz.

Faydalı Bilgiler 12.08.2015, 14:16 12.08.2015, 17:18
Sıcaklarda rahat uyku önerileri!

 Sıcak havalarda uyumak sanki dünyanın en zor işiymiş gibi... Bir sağa bir sola döneriz ama bir türlü uyuyamayız.

Peki, bu durumdan nasıl kurtulabiliriz?

İşte sıcak yaz aylarında rahat ve serin bir uyku uyuyabilmenin 16 yolu:

Pijamalarınızı çıkarmayın: Uyku Uzmanı Dr. Neil Stanley'e göre, pijama kumaşı vücudun terini aldığı için sizin daha soğuk ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden yatarken pijamalarınızı çıkarmayın.

Duş alın: İdeal koşullarda, rahat ve kaliteli bir uyku çekmek için vücut ısısının yarım derece düşmesi gerekir. Ilık bir duş aldığınızda vücudunuz hem soğur hem de rahatlar, böylece siz de rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

Odanızda fan bulundurun: Yatak odanızda bulunduracağınız küçük bir fan, vücut ısınızı düşürmenize ve uykuya daha çabuk geçmenize yardımcı olabilir.

Nevresimlerinizi soğutun: Üzerinizi örterek uyuyorsanız, nevresimlerinizi yatmadan birkaç saat önce sıkıca katlayıp buzdolabına koyun. Bu yöntemle, yatarken üstünüzü örttüğünüzde kısa süreli de olsa serin hissedebilir ve uykuya daha çabuk geçebilirsiniz.

Aşağı katta uyuyun: Evinizin birden fazla katı varsa, uyumak için en alt katı tercih edebilirsiniz. Özellikle yerleri fayans döşeli odalar, diğer odalara göre daha serin olacağı için uyumak için bu odayı tercih edin.

Endişelenmeyin: Gün içinde sizi endişelendiren ve strese sokan düşünceleri yatak odasına girmeden önce kafanızdan atın. Yoksa sizi meşgul eden düşünceler, sıcak havayla birlik olup uyumanızı daha da zor bir hale getirebilir!

Tek başınıza uyumayı deneyin: Havaların çok sıcak olduğu günler, eşinizden ayrı bir yatakta tek başınıza uyumak ihtiyacınız olan bir çözüm yolu olabilir.

Alkol tüketimine dikkat: Alkolün uyku düzenini bozmak gibi bir zararı olduğu gerçek! Sıcak havalarda çok az miktarda alkol bile susuzluğa neden olur ve bu da sıcaklarda uykusuzluğu beraberinde getirir.

Dans edin: Ünlü yazar Charles Dickens’ın geceleri uyuyamadığı zaman, yataktan kalkıp kollarını aşağı yukarı hareket ettirerek yürüdüğünü biliyor muydunuz? Deneyin, işe yarayabilir.

Klima: Klimalar içerideki sıcak havayı dışarı atarak içeriye kuru ve soğuk hava üfler. Klimaların maliyetleri çoğu zaman yüksek de olsa, klima almak uzun yıllar boyunca yazları rahat geçirmek isteyenler için iyi bir yatırım olabilir.

Soğutucu yastık: Bazı araştırma sonuçları, soğutucu yastıkların yüzünüzü soğutarak yüzde 68 oranında daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olduğu yönünde.

Hamakta uyuyun: Çok ince materyallerden oluşan hamaklar, havanın vücudunuzun etrafında dolaşmasına olanak verir ve sizi sıcaktan bunalmaktan kurtarırr.

Lavanta koklayın: Yüzyıllar boyunca iyileştirici etkisi çeşitli alanlarda kullanılan lavantanın, koklandığında ya da yağı yastığa damlatıldığında uyku sıkıntısı çekenlere de yardımcı olduğu biliniyor.

Çok geç saatte yemek yemeyin: Yatmadan hemen önce yüksek kalorili bir akşam yemeği yemek, rahat bir uykunun en büyük düşmanı!

Ayağınızı değil yüzünüzü soğuk tutun: Pek çok kişi bir ayağı örtünün dışında uyuyarak serinleyeceğini düşünür. Halbuki ayaklarınızın değil yüzünüzün soğuk olması rahat bir uyku için daha önemlidir.

#yaz #sıradışı bilgiler #Uyku #haber #haberler #Sıcaklarda rahat uyku önerileri #sıcak havarlar #yatak
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Nisan 2024
İmsak 04:38
Güneş 06:12
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:55
Yatsı 21:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 87
2. Fenerbahçe 32 85
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 32 48
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Antalyaspor 32 42
10. Alanyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 32 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 30 49
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Keçiörengücü 30 36
12. Şanlıurfaspor 30 34
13. Ümraniye 30 34
14. Manisa FK 30 33
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 30 32
17. Altay 30 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 32 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Valencia 31 47
8. Real Betis 31 45
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 31 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14