Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal sağlımız için yararlı olacaktır. Testosteron hormonu vücutta az bulunursa bir takım sorunlar yapabilir. Hormunun önemini anladıktan sonra şimdi gelelim nasıl arttırılacağına, bunları madde madde inceleyelim.

Sağlık 26.04.2015, 00:05 26.04.2015, 00:05
Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

 Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal sağlımız için yararlı olacaktır. Testosteron hormonu vücutta az bulunursa bir takım sorunlar yapabilir. Hormunun önemini anladıktan sonra şimdi gelelim nasıl arttırılacağına, bunları madde madde inceleyelim.




1-) Düzenli Egzersiz Yapmak : Spor her türlü sağlımız için gerektiği gibi bu hormunun artması için gereklidir. Günde en az 30 dakika spor yapmak vücudumuzda yağ yerine kas kütlesi olacaktır. Örneğin yürüyüş yapabiliriz. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Her gün ekstradan kas güçlendirici egzersizler de yapılmalıdır.

2-) Alkol Ve Sigaradan Uzak Durmak : Sanırım alkolün ve sigaranın vücudumuza verdiği zararları biliyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki bu maddeler bütün vücudumuza zararlı olduğu kadar bu hormonun da yükselmesini engellemektedir. Sigara ve alkol bu hormona ters düşmektedir. Bu yüzden bunlardan uzak durmanızı öneriririm

3-) Her Gece Düzenli Uyumak : Ortalama bir yetişkin için günde 8 saat uyku yeterli olmaktadır. Her gece 8 saat sağlınız için çok faydalı olacaktır. 8 saat uyumak ne kadar önemli bile olsa bunu düzenli bir şekilde yapmanız gerekecektir. Eğer her gece saat 11 de yatağınıza gidip uyursanız 8 saat uykuda tamamlanırsa faydalı olacaktır.
4-) Ruh Sağlınızı Korumak : Sağlık ne kadar fiziki bir olay gibi gözükse de bir de ruh sağlınız var. Belki de çoğumuz iş hayatı okul hayatı derken strese giriyoruz. Belki de hepimizin içinde bir takım sıkıntılar var. Bunlar ruh sağlımız için zararladır. Aynı zamanda testosteron hormonu içinde. Size tavsiyem ruh sağlınızı koruyun.

5-) Dinlemekte Olduğunuz Müzikler : Bu yazının belki de ince ayrıntılı ancak çok önemli bir maddesi. eğer dinlediğiniz müzikler sıkıntı veriyorsa ve sürekli dert içeren mesajlar veriyorsa o müziği dinlememenizi öneririrm. Beynimiz müzik dinlerken telkinlere açık hala geliyor. Zaten müzik dinlerken rahatlama moduna giriyoruz, bu şekilde kendimize de zarar vermekteyiz.

6-) Düzenli Ve Sağlıklı Beslenmek : Sebze ve meyve tüketmek, abur cuburlardan uzak durmak… Bunlar ne kadar klasik cümleler de olsa sağlınız için önemlidir. Çok yağlı besinler tüketirseniz karaciğerinize zarar verebilirsiniz. Aynı zamanda obezite ile karşı karşıyasınız. Düzenli beslenmek sizin için faydalı olacaktır.

Evet, görmüş olduğunuz üzere maddelerimiz bunlar. Aslında bunların hepsi normal yaşamımızda da yapmamız gereken şeyler. Testosteron hormonunuzun yükselmesini istiyorsanız yaşamınızı sağlıklı hale getirmelisiniz. Bunların hepsi aslında doğal maddeler. Bunları değiştiren bizleriz. Daha fazla zarar görmemek ve sağlınızı korumak için bu maddeleri uygulamanızı öneriyorum

#sağlık #ERKEK #Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ? #Testosteron #Biyokimya taslakları #İnsan üremesi taslakları #Böbreküstü bezleri #Anabolik steroidler #Seks hormonları #Steroid hormonlar #İnsan hormonları
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Nisan 2024
İmsak 04:31
Güneş 06:06
Öğle 13:07
İkindi 16:54
Akşam 19:59
Yatsı 21:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 33 74
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14