Uykusuzluğu Giderici Bilimsel Gerçekler

Sağlık 15.04.2015, 00:02 15.04.2015, 00:02
Uykusuzluğu Giderici Bilimsel Gerçekler
 Uykusuzluk Nedir?
Bir türlü uyuyamama sorunu ya da uykudan sürekli kalkarak uzun ve kaliteli bir uyku anı yaşayamama veya uyku uyuyup da dinlememe gibi şikayetlerin hepsi insomnia, diğer bir adıyla uykusuzluk diye adlandırılır.

Peki, İnsan neden uyuyamaz, uykusuzluğa sebep olan şeyler nelerdir ? Uykusuzluğa sebep olan birçok etken vardır. Bu etkenler psikolojik ya da biyolojik etkenlerdir. Daha çok iş hayatında ya da okul hayatında veyahut da aile hayatında stres altında kalan kişilerin sorunu olan uykusuzluk, bir şeyi aşırı derecede kafaya takmak, depresyon gibi sebeplerden oluşur.

Uykusuzluk birçok çeşitte karşımıza çıkar:

– Akut Uykusuzluk,

– Kronik Uykusuzluk,

– Psikiyatrik Uykusuzluk,

– Huzur Bacak Sendromu,

– Sirkadiyen Ritm Bozuklukları,

– Nörolojik Bozukluklar…

Bu başlıkları daha da ayrıntılı açacak olursak;

- Akut Uykusuzluk: Uzun süreli uykusuzluk çeşidi değildir. Birkaç hafta sürer. Daha çok stres, hastalık, kafein veya alkol alımı sebebi ile ortaya çıkar. Uykusuzluğun baş gösterdiği sebep ortadan kalkınca uykusuzluk sorunu da ortadan kalkar.

- Kronik Uykusuzluk: Herhangi bir sebepten ötürü ortaya çıkan ve uzman biri tarafından destek alınmadığı sürece iyileşmenin söz konusu olamayacağı uykusuzluk problemidir.

- Psikiyatrik Uykusuzluk: Kronik uykusuzluğun bir üst basamağıdır.

- Huzur Bacak Sendromu: Bacak ağrısı sebebi ile geceleri ciddi uykusuzluk yaşanması ve bu uykusuzluğun artması ile bacak ağrısının daha da çekilmez bir hal alması durumudur.

- Sirkadiyen Ritm Bozuklukları: Ülkemizde en çok rastlanan uyku problemlerinden biridir. Bu durumda olan kişilerin uyku saatleri daha farklıdır; kimisinin vücudu uykuyu gündüz ister, kimisinin ki günün herhangi bir saatinde ister.

- Nörolojik Uyku Bozuklukları: Hafif ya da ciddi nörolojik rahatsızlıklar sebebi ile ortaya çıkan uyku problemidir.


Uyumak İçin Ne Yapabilirim?

Uyumak için geliştirilmiş olan belli başlı etmenler vardır. Uzmanlar bu konularda dikkatli olursak ciddi uyku problemleri ile karşılaşmayacağımızı açıklıyorlar. Öncelikle yatak odamızda televizyon seyretmemeli, yatak odamızda canlı boya renkleri kullanmamalıyız. Ayrıca uykumuz gelmediği sürece yatak odasına girmememiz gerek. Bu etmenleri yerine getirdiğimiz sürece birçok uyku problemi ile başa çıkabiliriz.

Uykuya Dalma Yöntemleri Nelerdir?

– Öncelikle ne aç ne de tok olmamız şart.

– Uykuya dalmadan önce kafein içerikli ürünler kullanmamalıyız.

– Günlük spor yapmaya özen göstermeliyiz.

– Daha sonra vücudumuzu gevşetmeliyiz.

– Zihnimizde can sıkıcı bir şeyler tutmamalıyız.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13