Yağ Yakan Besinler Nelerdir?

Vücudumuzun yağ depolaması sebeplerinin başında, metabolizmamızın yaktığından daha fazla kalori alımı gelmektedir. Alınan kalori miktarının düşürülmesi uygun olacaktır; ama sorunu temelden çözmek için metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı besinlerin tüketilmesi, çok etkili sonuçlar almamızı sağlayacaktır.

Sağlık 17.04.2015, 23:13 17.04.2015, 23:13
Yağ Yakan Besinler Nelerdir?

 Vücudumuzun yağ depolaması sebeplerinin başında, metabolizmamızın yaktığından daha fazla kalori alımı gelmektedir. Alınan kalori miktarının düşürülmesi uygun olacaktır; ama sorunu temelden çözmek için metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı besinlerin tüketilmesi, çok etkili sonuçlar almamızı sağlayacaktır.

Yağ yakmayı kolaylaştırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı besinler, normalde günlük harcadığımız kalori miktarını yükseltmektedir. Metabolizmamızın hızlanması demek bize günlük olarak en az 200- 250 kalori avantaj sağlanması demektir. Her zaman aldığımız kaloriyi alarak, hiçbir şey yapmadan sadece önerilen gıdaları yememiz bile belli oranda kilo vermeye ve yağ yakmaya başlamamıza yardımcı olacaktır. Bu gıdaları tüketerek ve günlük kalori alımımıza biraz daha özen göstererek kilo vermeye başlamak moralimizi oldukça düzeltecektir.

Yapılan en hatalı davranışlardan biride, günlük aldığımız kaloriyi aniden düşürmektir. Düşük kalori odaklı beslenme, metabolizmamızı yavaşlatarak vücudumuzun açlık moduna geçmesine sebep olur. Bu durumda vücudumuz, alınan kalorileri daha çok emmeye başlar, yağ depolar ve daha az kalori yakar.

Şimdi sizlerle metabolizmayı hızlandıran ve vücuttaki yağın yakılmasını sağlayan besinler nelerdir ve bu besinlerin özellikleri nedir, bunu paylaşacağız.

Yağ Yakıcı Özelliği Olan Besinler

Keten tohumu- Balıklarda bulunan omega yağ asitleri, keten tohumunda da vardır ve vücuttaki yağları yakmakla birlikte, yağların vücutta depolanmasını da engeller.

Zeytinyağı- Yağın vücuttan atılmasına ve yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlamaktadır.

Portakal-greyfurt-limon- Bu C vitamini açısından çok zengin gıdalar, vücuttaki yağın hızla çözülmesini ve kolayca vücuttan atılmasını sağlar.

Somon Ve Diğer Balıklar- Somonun etkisi daha fazla olmakla birlikte her cins balıkta bulunan omega yağ asitleri sayesinde, vücuttaki yağlar yakılır ve vücutta depolanması engellenir.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Kırmızıbiber- Acı veya tatlı olabilir özellikle büyük ve etli olan kırmızı biberlerin içeriğindeki capsaicin adlı madde, metabolizmayı hızlandıran ve kanda bulunan kötü yağın atılmasına yardımcı olan bir maddedir.

Zencefil- Zencefil taze veya kuru halde tüketilebilir. Kan damarlarımızın genişlemesini metabolizmamızın hızlanmasını belli oranda yardımcı olur. Bu anlamda zencefilin bağışıklık sistemimiz için de oldukça yararlı olduğu bilinmektedir.

Yeşil çay- Vücuttaki abdominal yağların yakılmasında uyarıcı etki eden yeşil çay, aynı zamanda metabolizmamızı da hızlandırarak kilo vermemizde ve yağların yakımında ciddi rol oynamaktadır. Yeşil çayın faydalarını tam olarak görebilmek için günde en az iki fincan içilmesi önerilmektedir.

Sarımsak- Çok güçlü bir antioksidan olan ve metabolizmayı düzenleyen sarımsak vücudumuzdaki insülin direncini dengeler. Bu sayede tokluk hissini daha uzun süre koruyabiliriz.

Yumurta- B12 vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir yumurta. Metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ çözülmesini sağlayıcı etkileri vardır.

Kilo Vermede Ve Yağ Yakımında Yardımcı Diğer Besinler

Yulaf, ceviz, bal, tarçın, sirke ve yeşil mercimek içerikleri açısından yağ yakma özellikleri olmasa da, insülin direncini ayarladıkları, tokluk hissi vermeleri ve vücuttan nitrik oksit atımını sağladıkları için, beslenmemizde sık sık yer vermemiz önerilen besinler arasındadır.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Mart 2024
İmsak 05:20
Güneş 06:47
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:31
Yatsı 20:52
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13