Mutlluğun Sırrı

Mutluluk, kendinizle ilgili bir durumdur ve kendinizde yapacağınız olumlu değişimler ile elbet size gelecektir. İşte size mutluluğu getirecek değişimler:

Yaşam 14.01.2016, 20:08 21.01.2016, 12:54
Mutlluğun Sırrı
 Kendinizi ve Başkalarını Affedin:

Öncelikle geçmişte yaptığınız hatalar için, kendinizi suçladığınız her ne varsa kendinizi affedin. Hataların sizi olgunlaştırmak için olması gerektiği bilincine varın ve bu soruları kendinize sorun:

– Yaşamımda beni en çok rahatsız eden hatalarım neler?
– Ben bu hatalarımdan neler öğrendim veya neler öğrenmem gerekir?
– Bu hatalarım beni geliştirdi mi?

Destekleyici olması için de kendi kendinize sürekli şu telkinde bulunun: ‘Hatalarım benim en büyük öğretmenimdir ve hatalarım sayesinde çok şey öğreniyorum. Bu sebeple artık geçmişteki hatalarım için kendimi bağışlıyorum.’

Kendinizi affettiğiniz an başkalarını affetmeniz de kolaylaşacaktır. Başkalarının size yaptığı yanlışlarda kendinize düşen sorumluluğu kabul eder duruma gelirsiniz. Hayatınız boyunca sizi kıracak, üzecek, yarı yolda bırakacak insanların karşınıza çıkacağını ve tüm bunların da aslında sizi olgunlaştıracak deneyimler olduğunu unutmayın. Bu kabul ediş ile affedici duygunuz daha da gelişecektir.

Şimdide Yaşayın:


Çoğunlukla ‘şu olursa veya bunu alırsam mutlu olurum’ düşünce tarzı ile mutluluğu erteleriz. Bu düşünce tarzından uzaklaşıp içinde bulunduğunuz andaki güzelliklere odaklanın. Şu an her ne yapıyorsanız ona odaklanın ve ondaki güzellikleri görmeye çalışın. Kahve mi içiyorsunuz? İçtiğiniz her yudumda tadını hissedin, size verdiği keyfi yaşayın.

Endişelenmekten Vazgeçin:

Endişe, bireyin o andaki sıkıntısını, var olan sorunlarını çözmesine engel olur. Endişelenmekle sorunlarınızı daha da büyütürsünüz. Bu yüzden sorun odaklı değil çözüm odaklı olmayı seçin. Var olan sorunu kabul edip çözümü için yollar arayın. Endişeniz aşırı ise öncelikle rahatlatıcı nefes teknikleri, yoga, meditasyon gibi yöntemlerle gevşemeyi deneyin.

Güçlü Yönlerinize Odaklanın:

Elbette hepimizin zayıf yönleri olduğu kadar güçlü yönleri de vardır. Güçlü yönlerimize odaklanmak özgüvenimizi artırır. Sıkıntılar karşısında duygusallıktan sıyrılıp daha gerçekçi tutum içerisine girmemizi sağlar. Enerjimizi yükseltir. Bu yüzden her gün kendinize güçlü yanlarınızı hatırlatın.

Bakış Açınızı Genişletin:

Kendi yargılarınızdan sıyrılıp bakış açınızı genişletin. Bir olaya, nesneye, kişiye, herhangi bir şeye bakmadığınız yönlerden de bakmaya çalışın. Çünkü bakış açısını genişletme, o andaki duygu durumunuzu değiştirme özelliğine sahiptir. Baktığınız şeyde daha önce göremediklerinizi keşfetmenizi sağlar. Aynı zamanda bütünü görüp önyargılarınızdan uzaklaşabilirsiniz. Sorunlarınız, sıkıntılarınız karşısında da çözüm odaklı olma yolunu açar.

Teşekkür Edin:

Teşekkür etmenin gücünü elde edin. Öncelikle Yaradan’a teşekkür edin, şükredin. Bu niyetle baktığınızda mutlaka şükredecek birçok şeye sahip olduğunuzu da göreceksiniz.

Sonrasında ise gidip aynaya bakın, kendinize sebepsiz de olsa teşekkür edin. Size iyilik yapan birine, alışveriş yaparken size yardımcı olan görevliye, cafede otururken çayınızı getiren garsona teşekkür edin. Göreceksiniz ki o an yarattığı olumlu etkiden büyük mutluluk duyacaksınız. Teşekkür edecek mazeretler bulun. Teşekkür etmek, kibar sözler söylemek, hatta sadece gülümsemek bile insan ilişkilerini onarıcı özelliğe sahiptir. Bir arada yaşadığımıza göre mutluluk için bu davranışlara da ihtiyacımız var. Bunu kendinizden de, başkalarından da esirgemeyin.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Nisan 2024
İmsak 04:29
Güneş 06:04
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:00
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 34 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 51
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 32 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14