Mutluluğu Getirecek Değişimler

Mutluluk, kendinizle ilgili bir durumdur ve kendinizde yapacağınız olumlu değişimler ile elbet size gelecektir. İşte size mutluluğu getirecek değişimler:

Yaşam 15.05.2015, 14:06 15.05.2015, 14:06
Mutluluğu Getirecek Değişimler


Kendinizi ve Başkalarını Affedin:

Öncelikle geçmişte yaptığınız hatalar için, kendinizi suçladığınız her ne varsa kendinizi affedin. Hataların sizi olgunlaştırmak için olması gerektiği bilincine varın ve bu soruları kendinize sorun:

– Yaşamımda beni en çok rahatsız eden hatalarım neler?
– Ben bu hatalarımdan neler öğrendim veya neler öğrenmem gerekir?
– Bu hatalarım beni geliştirdi mi?

Destekleyici olması için de kendi kendinize sürekli şu telkinde bulunun: ‘Hatalarım benim en büyük öğretmenimdir ve hatalarım sayesinde çok şey öğreniyorum. Bu sebeple artık geçmişteki hatalarım için kendimi bağışlıyorum.’

Kendinizi affettiğiniz an başkalarını affetmeniz de kolaylaşacaktır. Başkalarının size yaptığı yanlışlarda kendinize düşen sorumluluğu kabul eder duruma gelirsiniz. Hayatınız boyunca sizi kıracak, üzecek, yarı yolda bırakacak insanların karşınıza çıkacağını ve tüm bunların da aslında sizi olgunlaştıracak deneyimler olduğunu unutmayın. Bu kabul ediş ile affedici duygunuz daha da gelişecektir.

Şimdide Yaşayın:

Çoğunlukla ‘şu olursa veya bunu alırsam mutlu olurum’ düşünce tarzı ile mutluluğu erteleriz. Bu düşünce tarzından uzaklaşıp içinde bulunduğunuz andaki güzelliklere odaklanın. Şu an her ne yapıyorsanız ona odaklanın ve ondaki güzellikleri görmeye çalışın. Kahve mi içiyorsunuz? İçtiğiniz her yudumda tadını hissedin, size verdiği keyfi yaşayın.

Endişelenmekten Vazgeçin:

Endişe, bireyin o andaki sıkıntısını, var olan sorunlarını çözmesine engel olur. Endişelenmekle sorunlarınızı daha da büyütürsünüz. Bu yüzden sorun odaklı değil çözüm odaklı olmayı seçin. Var olan sorunu kabul edip çözümü için yollar arayın. Endişeniz aşırı ise öncelikle rahatlatıcı nefes teknikleri, yoga, meditasyon gibi yöntemlerle gevşemeyi deneyin.

Güçlü Yönlerinize Odaklanın:

Elbette hepimizin zayıf yönleri olduğu kadar güçlü yönleri de vardır. Güçlü yönlerimize odaklanmak özgüvenimizi artırır. Sıkıntılar karşısında duygusallıktan sıyrılıp daha gerçekçi tutum içerisine girmemizi sağlar. Enerjimizi yükseltir. Bu yüzden her gün kendinize güçlü yanlarınızı hatırlatın.

Bakış Açınızı Genişletin:

Kendi yargılarınızdan sıyrılıp bakış açınızı genişletin. Bir olaya, nesneye, kişiye, herhangi bir şeye bakmadığınız yönlerden de bakmaya çalışın. Çünkü bakış açısını genişletme, o andaki duygu durumunuzu değiştirme özelliğine sahiptir. Baktığınız şeyde daha önce göremediklerinizi keşfetmenizi sağlar. Aynı zamanda bütünü görüp önyargılarınızdan uzaklaşabilirsiniz. Sorunlarınız, sıkıntılarınız karşısında da çözüm odaklı olma yolunu açar.

Teşekkür Edin:

Teşekkür etmenin gücünü elde edin. Öncelikle Yaradan’a teşekkür edin, şükredin. Bu niyetle baktığınızda mutlaka şükredecek birçok şeye sahip olduğunuzu da göreceksiniz.

Sonrasında ise gidip aynaya bakın, kendinize sebepsiz de olsa teşekkür edin. Size iyilik yapan birine, alışveriş yaparken size yardımcı olan görevliye, cafede otururken çayınızı getiren garsona teşekkür edin. Göreceksiniz ki o an yarattığı olumlu etkiden büyük mutluluk duyacaksınız. Teşekkür edecek mazeretler bulun. Teşekkür etmek, kibar sözler söylemek, hatta sadece gülümsemek bile insan ilişkilerini onarıcı özelliğe sahiptir. Bir arada yaşadığımıza göre mutluluk için bu davranışlara da ihtiyacımız var. Bunu kendinizden de, başkalarından da esirgemeyin.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13