Sıcaklarda rahat uyku önerileri!

İşte sıcaklarda rahat bir uykuya uyuyabilmek için yapabilecekleriniz.

Faydalı Bilgiler 12.08.2015, 14:16 12.08.2015, 17:18
Sıcaklarda rahat uyku önerileri!

 Sıcak havalarda uyumak sanki dünyanın en zor işiymiş gibi... Bir sağa bir sola döneriz ama bir türlü uyuyamayız.

Peki, bu durumdan nasıl kurtulabiliriz?

İşte sıcak yaz aylarında rahat ve serin bir uyku uyuyabilmenin 16 yolu:

Pijamalarınızı çıkarmayın: Uyku Uzmanı Dr. Neil Stanley'e göre, pijama kumaşı vücudun terini aldığı için sizin daha soğuk ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden yatarken pijamalarınızı çıkarmayın.

Duş alın: İdeal koşullarda, rahat ve kaliteli bir uyku çekmek için vücut ısısının yarım derece düşmesi gerekir. Ilık bir duş aldığınızda vücudunuz hem soğur hem de rahatlar, böylece siz de rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

Odanızda fan bulundurun: Yatak odanızda bulunduracağınız küçük bir fan, vücut ısınızı düşürmenize ve uykuya daha çabuk geçmenize yardımcı olabilir.

Nevresimlerinizi soğutun: Üzerinizi örterek uyuyorsanız, nevresimlerinizi yatmadan birkaç saat önce sıkıca katlayıp buzdolabına koyun. Bu yöntemle, yatarken üstünüzü örttüğünüzde kısa süreli de olsa serin hissedebilir ve uykuya daha çabuk geçebilirsiniz.

Aşağı katta uyuyun: Evinizin birden fazla katı varsa, uyumak için en alt katı tercih edebilirsiniz. Özellikle yerleri fayans döşeli odalar, diğer odalara göre daha serin olacağı için uyumak için bu odayı tercih edin.

Endişelenmeyin: Gün içinde sizi endişelendiren ve strese sokan düşünceleri yatak odasına girmeden önce kafanızdan atın. Yoksa sizi meşgul eden düşünceler, sıcak havayla birlik olup uyumanızı daha da zor bir hale getirebilir!

Tek başınıza uyumayı deneyin: Havaların çok sıcak olduğu günler, eşinizden ayrı bir yatakta tek başınıza uyumak ihtiyacınız olan bir çözüm yolu olabilir.

Alkol tüketimine dikkat: Alkolün uyku düzenini bozmak gibi bir zararı olduğu gerçek! Sıcak havalarda çok az miktarda alkol bile susuzluğa neden olur ve bu da sıcaklarda uykusuzluğu beraberinde getirir.

Dans edin: Ünlü yazar Charles Dickens’ın geceleri uyuyamadığı zaman, yataktan kalkıp kollarını aşağı yukarı hareket ettirerek yürüdüğünü biliyor muydunuz? Deneyin, işe yarayabilir.

Klima: Klimalar içerideki sıcak havayı dışarı atarak içeriye kuru ve soğuk hava üfler. Klimaların maliyetleri çoğu zaman yüksek de olsa, klima almak uzun yıllar boyunca yazları rahat geçirmek isteyenler için iyi bir yatırım olabilir.

Soğutucu yastık: Bazı araştırma sonuçları, soğutucu yastıkların yüzünüzü soğutarak yüzde 68 oranında daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olduğu yönünde.

Hamakta uyuyun: Çok ince materyallerden oluşan hamaklar, havanın vücudunuzun etrafında dolaşmasına olanak verir ve sizi sıcaktan bunalmaktan kurtarırr.

Lavanta koklayın: Yüzyıllar boyunca iyileştirici etkisi çeşitli alanlarda kullanılan lavantanın, koklandığında ya da yağı yastığa damlatıldığında uyku sıkıntısı çekenlere de yardımcı olduğu biliniyor.

Çok geç saatte yemek yemeyin: Yatmadan hemen önce yüksek kalorili bir akşam yemeği yemek, rahat bir uykunun en büyük düşmanı!

Ayağınızı değil yüzünüzü soğuk tutun: Pek çok kişi bir ayağı örtünün dışında uyuyarak serinleyeceğini düşünür. Halbuki ayaklarınızın değil yüzünüzün soğuk olması rahat bir uyku için daha önemlidir.

#yaz #sıradışı bilgiler #Uyku #haber #haberler #Sıcaklarda rahat uyku önerileri #sıcak havarlar #yatak
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Nisan 2024
İmsak 04:20
Güneş 05:58
Öğle 13:06
İkindi 16:56
Akşam 20:05
Yatsı 21:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 34 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14