İşte Bağışıklık sistemi düşük olanlar için…

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bilmeniz gerekenleri...

Sağlık 11.10.2016, 20:17 Emre
İşte Bağışıklık sistemi düşük olanlar için…

Mikropların kol gezdiği şu günlerde hastalanmamak için ev yapımı turşu, kefir ve şalgam gibi gıdaları tüketmek gerekiyor.

Tarhana, sakatat ve tavuk suyu çorba ise yatağa düşenleri hızla ayağa kaldırıyor...

Mevsimsel hastalıklar küçük-büyük herkesi yatağa düşürüyor.

Vücut direncini artırıp, nezle, grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolu ise doğru gıdaları tüketmek geçiyor.

Uzm. Dr. Özgür Şamilgil sonbaharı sağlıklı atlatmak isteyenlere yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor...

D VİTAMİNİ SAVAŞIYOR
Güneş yardımıyla cildimizde üretilen D vitamini, bağışıklık sisteminin 20'ye yakın antibiyotik benzeri silah üretimini sağlıyor.

Özellikle yazın yeterli güneş görmeyenler, virüslerle oluşan grip benzeri hastalıklara daha kolay yakalanıyor ve zor iyileşiyor.Bu kişilerin kanda D vitamin seviyelerini ölçtürüp, takviye almaları gerekiyor.

PROBİYOTİK ÖNEMLİ:Kolay hastalanmamak için probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, sarımsak, soğan ve C vitamini içeren narenciye tüketimi önem taşıyor.

Kuşburnu, zencefil, tarçın, doğal bal tüketimi bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

C VİTAMİNİ SİLAHI:Mikrobik hastalıklara yakalanıldığında C vitamini içeren besinlerin yanında tavuk suyu çorba, tarhana, sakatat gibi yani protein ağırlıklı beslemek iyileşmeyi hızlandırıyor.

HER ŞEYİN BAŞI SAĞLIKLI UYKU:Bağışıklık sistemi, ortalama 7 saat kesintisiz uykuya ihtiyaç duyuyor.Biyolojik saate bağlı olarak hormonlarımıza uyması için gece 23.00'ten geç yatılmaması hep aynı saatte uyumaya çalışılması gerekiyor.Öyle ki 23.00-01.00 arasında safra kesesinden salgılanan toksinler, uyanıksanız karaciğere geri emilebiliyor.

GÜNEŞE BAK-EGZERSİZ YAP:Yağışlı ve kapalı hava beraberinde depresyonu getiriyor.Dr. Özgür Şamilgil, depresyondan kaçınmak için gün ışığında yürümeyi öneriyor.

"Gözlük takmadan yapılan yürüyüşte güneş ışığının gözbebeğinden beyne ulaşımı kolaylaşıyor" diyen Dr. Şamilgil, açık havada egzersizin de önemini şöyle anlatıyor:"Düzenli yapılan egzersiz birçok hastalıktan koruyor.

Bağışıklık sistemi egzersizi takiben ilk 2 saat çok aktif hale geçiyor ve 24 saate kadar da bu durum sürüyor.Mikrobik hastalıklara ve kansere karşı dayanıklılık artıyor.

Egzersiz ayrıca vücutta mutluluk hormonu ve ağrı kesici bir madde üretimi sağlayarak mevsimsel depresyon riskini de azaltıyor."
 

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 22 Haziran 2024
İmsak 03:25
Güneş 05:25
Öğle 13:11
İkindi 17:11
Akşam 20:47
Yatsı 22:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 38 102
2. Fenerbahçe 38 99
3. Trabzonspor 38 67
4. Başakşehir 38 61
5. Kasımpasa 38 56
6. Beşiktaş 38 56
7. Sivasspor 38 54
8. Alanyaspor 38 52
9. Rizespor 38 50
10. Antalyaspor 38 49
11. Gaziantep FK 38 44
12. A.Demirspor 38 44
13. Samsunspor 38 43
14. Kayserispor 38 42
15. Hatayspor 38 41
16. Konyaspor 38 41
17. Ankaragücü 38 40
18. Karagümrük 38 40
19. Pendikspor 38 37
20. İstanbulspor 38 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 95
2. Barcelona 38 85
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 38 68
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 38 57
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 38 49
10. Deportivo Alaves 38 46
11. Osasuna 38 45
12. Getafe 38 43
13. Celta Vigo 38 41
14. Sevilla 38 41
15. Mallorca 38 40
16. Las Palmas 38 40
17. Rayo Vallecano 38 38
18. Cadiz 38 33
19. Almeria 38 21
20. Granada 38 21