Öğle saatlerinde 20 dakika uyuyun
Uluslararası Uyku Vakfı, öğle saatlerinde 10 ile 20 dakika arasında uyumanın kişileri gün boyu zinde tuttuğunu ve birçok sağlık sorununa iyi geldiğini açıkladı.
Uluslararası Uyku Vakfı tarafından yapılan açıklamada, uyku bozukluklarının pek çok sağlık sorununa sebep olduğu belirtilerek her yetişkin insanın geceleri ortalama 7 ile 9 saat uykuya ihtiyaç duyduğu kaydedildi.
Öğle saatlerinde 10 ile 20 dakika arasında uyumanın ise gün boyunca insanı daha zinde tutuğu ve beyni 20 dakika gibi kısa bir zaman dinlendirmenin pek çok hastalığa da iyi geldiği ifade edildi. Öğle saatlerindeki kısa süreli uykunun tıpta REM uygusu olarak adlandırılan derin uykuya denk olduğu belirtildi.
Öğle uykusu vücut sağlığını olumlu etkiliyor
Yunanistan'da yapılan bir araştırmada ise haftada 3 gün ya da daha fazla öğle saatlerinde uyuyanlarda diyabet, aşırı şişmanlık, felç ve kalp krizi gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinin yüzde 37 daha az olduğu belirtildi. Öğle uykusunun mümkünse karanlık ve gürültüsüz bir yerde olması tavsiye edildi.
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
| İmsak | 05:52 | ||
| Güneş | 07:16 | ||
| Öğle | 12:54 | ||
| İkindi | 15:51 | ||
| Akşam | 18:21 | ||
| Yatsı | 19:40 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 9 | 25 |
| 2. Beşiktaş | 8 | 20 |
| 3. Samsunspor | 9 | 19 |
| 4. Fenerbahçe | 8 | 17 |
| 5. Eyüpspor | 9 | 15 |
| 6. Başakşehir | 8 | 14 |
| 7. Göztepe | 8 | 12 |
| 8. Trabzonspor | 8 | 12 |
| 9. Kasımpasa | 9 | 11 |
| 10. Sivasspor | 9 | 11 |
| 11. Konyaspor | 9 | 11 |
| 12. Bodrumspor | 9 | 10 |
| 13. Rizespor | 9 | 10 |
| 14. Alanyaspor | 9 | 9 |
| 15. Antalyaspor | 9 | 8 |
| 16. Gaziantep FK | 8 | 6 |
| 17. Kayserispor | 8 | 5 |
| 18. Hatayspor | 8 | 3 |
| 19. A.Demirspor | 8 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Kocaelispor | 9 | 19 |
| 2. Erzurumspor | 9 | 16 |
| 3. Karagümrük | 9 | 15 |
| 4. Bandırmaspor | 9 | 15 |
| 5. Igdir FK | 9 | 14 |
| 6. Manisa FK | 9 | 14 |
| 7. Ümraniye | 9 | 14 |
| 8. Keçiörengücü | 9 | 14 |
| 9. Esenler Erokspor | 9 | 13 |
| 10. Ankaragücü | 9 | 13 |
| 11. İstanbulspor | 9 | 13 |
| 12. Amed Sportif | 9 | 13 |
| 13. Şanlıurfaspor | 9 | 13 |
| 14. Boluspor | 9 | 12 |
| 15. Gençlerbirliği | 9 | 12 |
| 16. Pendikspor | 9 | 11 |
| 17. Ahlatçı Çorum FK | 9 | 10 |
| 18. Sakaryaspor | 9 | 10 |
| 19. Adanaspor | 9 | 6 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 9 | -3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 8 | 21 |
| 2. M.City | 8 | 20 |
| 3. Arsenal | 8 | 17 |
| 4. Aston Villa | 8 | 17 |
| 5. Brighton | 8 | 15 |
| 6. Chelsea | 8 | 14 |
| 7. Tottenham | 8 | 13 |
| 8. Nottingham Forest | 8 | 13 |
| 9. Newcastle | 8 | 12 |
| 10. Fulham | 8 | 11 |
| 11. Bournemouth | 8 | 11 |
| 12. M. United | 8 | 11 |
| 13. Brentford | 8 | 10 |
| 14. Leicester City | 8 | 9 |
| 15. West Ham United | 8 | 8 |
| 16. Everton | 8 | 8 |
| 17. Ipswich Town | 8 | 4 |
| 18. Crystal Palace | 8 | 3 |
| 19. Southampton | 8 | 1 |
| 20. Wolves | 8 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 10 | 27 |
| 2. Real Madrid | 10 | 24 |
| 3. Atletico Madrid | 10 | 20 |
| 4. Villarreal | 10 | 18 |
| 5. Athletic Bilbao | 10 | 17 |
| 6. Mallorca | 10 | 17 |
| 7. Real Betis | 10 | 15 |
| 8. Osasuna | 10 | 15 |
| 9. Rayo Vallecano | 10 | 13 |
| 10. Celta Vigo | 10 | 13 |
| 11. Real Sociedad | 10 | 12 |
| 12. Girona | 10 | 12 |
| 13. Sevilla | 10 | 12 |
| 14. Deportivo Alaves | 10 | 10 |
| 15. Espanyol | 10 | 10 |
| 16. Getafe | 10 | 9 |
| 17. Leganes | 10 | 8 |
| 18. Real Valladolid | 10 | 8 |
| 19. Las Palmas | 10 | 6 |
| 20. Valencia | 10 | 6 |
