Kilo Vermek İçin İdeal Çay Çeşitleri

Bitkisel çaylar kişinin sağlığında belirgin bir iyileşme sağlayabilen şaşırtıcı besin ögeleri ile yüklüdür...

Sağlık 19.02.2015, 02:52 19.02.2015, 02:52
Kilo Vermek İçin İdeal Çay Çeşitleri

Bitkisel çaylar kişinin sağlığında belirgin bir iyileşme sağlayabilen şaşırtıcı besin ögeleri ile yüklüdür. Bu makale kilo kaybı için ideal çayların bir listesini sunar. Öyleyse fazla kilolardan kolayca kurtulmanın yollarına bir bakalım.


Biliyor muydunuz?

Tarihsel kanıtlar, Çin’de Tang Hanedanlığı (618- 907) döneminde çayın lezzetini korumak için, çayın saklanmasında kare kağıt torbaların kullanıldığını göstermektedir.

Telaşlı yaşam tarzı ve cazip reklamlar aşırı şeker ve zararlı kimyasallar içeren içecekler tüketmemiz için bizi teşvik etmektedir. Gazlı veya şekerli içecekler tüketmek sonunda sağlığımızı ciddi şekilde etkiler. Bitkisel çaylar aynı zamanda çok düşük kalorilidir. Bu çaylarda bulunan sağlıklı doğal maddeler metabolizma hızını hızlandırmak ve hızlı kalori yakılmasını sağlamaya yardımcı olur.

Eğer gazlı ve yüksek kalorili şekerli içecekler yerine bitkisel çaylar tüketmeye başlarsanız, birkaç ay içinde kesinlikle istediğiniz kilo kaybı hedefine ulaşabilirsiniz. Günde 3-4 bardak bitki çayı içmeniz faydalı olacaktır. Bu sıvı alımını arttırır, günlük kalori alımını azaltır ve bunun bir sonucu olarak iştah da azalmaktadır. Dahası kişinin enerji düzeyini arttırırlar ve bireylerin güçlü ve sağlıklı olmalarını sağlarlar.

- Ebegümeci Çayı (Hibiscus):

“Hibiscus sabdariffa” çiçeğinin kıpkırmızı veya derin eflatun renkli yaprakları ve çanak yapraklarının demlenmesi ile yapılmaktadır. Asya, Afrika ve Karayip ülkelerinden insanlar çeşitli rahatsızlıkları için bu bitkiyi kullanmaktadır. Çay kırmızı renklidir ve kızılcığa biraz benzer mayhoş bir lezzeti vardır. Hem sıcak ve hem de soğuk tüketilebilir.

Bu çay C vitamini, mineraller, flavonoidler ve antioksidanlar ile doludur. İçine şeker ilave etmediğiniz sürece fit görünümünüzü korumanıza yardımcı olacaktır. Kalorisi çok düşüktür ayrıca kafein içermez. Toplam kolesterolü, trigliseridi ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olur ve bu da şeker hastaları için çok iyidir. Vücuttaki fazla sıvılardan ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı idrar söktürücü ve müshil özellikleri sergiler. Bu enerji seviyelerini ve performansı artırmaya yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ebegümeci çayı, karbonhidrat ve nişasta emilmesinde yardımcı olan bir enzim olan amilaz üretimini inhibe eder. Karbonhidratların emiliminin azalması kilo kaybına yardımcı olur. Günde dört bardak sindirimi geliştirmeye ve metabolizma hızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

- Yeşil Çay:

Yeşil çay, “Camellia sinensis” yapraklarından elde edilir. Bu mayalanmış çay değildir. Çin kökenlidir ancak dünyanın hemen hemen her yerinde artık popüler hale gelmiştir. Bu gün çeşitli markalar farklı varyasyonlar ile bu çayı üretmektedir.

Doğrudan metabolizma hızını yükseltmemesine rağmen, içinde bulunan polifenoller ve kafein termojeneze (ısı üretimine) neden olur ve bu da yağ oksidasyonunu hızlandırır. Bu etki kalp hızını artırmadan metabolizma hızını arttırır. Hücreleri hasardan koruyan antioksidan polifenoller bakımından zengindir. USDA verilerine göre, 6 ons demlenmiş yeşil çay metabolizma hızını arttırarak kilo kaybı teşvik eden yaklaşık 235 miligram “kateşinler” içerir. Çay çok işlenmediği zaman doğal besin ögeleri işleme sırasında kaybolmaz. Araştırmacılar bu çayda bulunan EGCG elementinin metabolizmayı hızlandırıp, kilo vermeye yardımcı olabileceğine katılıyor.

- Yerba Mate:

Bireyin metabolizma hızını %10 oranında artırmaya yardımcı bir Güney Amerika geleneksel içeceğidir. Çobanpüskülügiller ailesine ait “llex paraguariensis” denilen bir bitkiden elde edilir. Bitki Paraguay, Arjantin, Güney Brezilya ve Uruguaya özgüdür. Çay mate yapraklarının sıcak suya batırılması ile hazırlanır. Bazen içine nane veya narenciye kabuğu da eklenir. Genellikle sıcak tüketilir ancak soğuk veya buzlu da tüketilebilir.

Yerba mate kafein, theobromine ve teofilin denilen üç ksantin içerir. Çay, kahve ve çikolatada bulunan bu üç bileşen yumuşak kas dokusunun gevşemesini teşvik etmektedir ve kalp işlevselliğini artırmaya yardımcı olur. Bu içecek potasyum, magnezyum ve manganez gibi mineraller açısından zengindir. Bir çok vitamin ve mineral, amino asit ve bir çok antioksidan ile doludur. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Çay LDL (kötü kolesterol) azaltmaya ve HDL( iyi kolesterol) arttırmaya yardımcı olur böylece kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Aynı zamanda az miktarda tanen de içermektedir.

Güney Amerika’nın “Aché Guayakí” kabilesine mensup insanlar yüzyıllar boyunca Yerba Mate çayı kullanmışlardır. Zihni uyardığına, iştahı azaltmaya yardımcı olduğuna ve yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanılmaktadır. 2009 yılında yayınlanan bir çalışma raporlarına göre, Yerba Mate çayının farelerde çeşitli obezite ile ilişkili genlerin ifadesini düzenlediği görülmüştür ve obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini düşünülmektedir.

- Yaban Mersini Çayı:

Yaban mersini meyvesinden yapılan Yaban mersini çayı, yiyecek isteğini azaltmaya yardımcı olur. Oldukça fazla C vitamini içermektedir ve antioksidan özellikleri bulunmaktadır. Antosiyanositler bu meyvede bulunan anahtar bileşiklerdir, güçlü kan damarı duvarları inşa edilmesini sağlar ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Bu çay yağlardan ve vücutta mevcut tüm diğer kirliliklerden kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca kan şekerini sabit kalmasını sağlar ve ateroskleroz riskini azaltmaktadır.

#kilo vermek #kilo vermek için ideal besinler #bitki çayları #yeşil çay #kilo verdiren çay çeşitleri #hangi çaylar zayıflatır #zayıflatan besinler #faydalı bitki çayları
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 30 Nisan 2024
İmsak 04:18
Güneş 05:56
Öğle 13:06
İkindi 16:57
Akşam 20:06
Yatsı 21:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Karagümrük 34 36
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Barcelona 33 73
3. Girona 33 71
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14