Yağ Yakan Besinler Nelerdir?

Vücudumuzun yağ depolaması sebeplerinin başında, metabolizmamızın yaktığından daha fazla kalori alımı gelmektedir. Alınan kalori miktarının düşürülmesi uygun olacaktır; ama sorunu temelden çözmek için metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı besinlerin tüketilmesi, çok etkili sonuçlar almamızı sağlayacaktır.

Sağlık 17.04.2015, 23:13 17.04.2015, 23:13
Yağ Yakan Besinler Nelerdir?

 Vücudumuzun yağ depolaması sebeplerinin başında, metabolizmamızın yaktığından daha fazla kalori alımı gelmektedir. Alınan kalori miktarının düşürülmesi uygun olacaktır; ama sorunu temelden çözmek için metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı besinlerin tüketilmesi, çok etkili sonuçlar almamızı sağlayacaktır.

Yağ yakmayı kolaylaştırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı besinler, normalde günlük harcadığımız kalori miktarını yükseltmektedir. Metabolizmamızın hızlanması demek bize günlük olarak en az 200- 250 kalori avantaj sağlanması demektir. Her zaman aldığımız kaloriyi alarak, hiçbir şey yapmadan sadece önerilen gıdaları yememiz bile belli oranda kilo vermeye ve yağ yakmaya başlamamıza yardımcı olacaktır. Bu gıdaları tüketerek ve günlük kalori alımımıza biraz daha özen göstererek kilo vermeye başlamak moralimizi oldukça düzeltecektir.

Yapılan en hatalı davranışlardan biride, günlük aldığımız kaloriyi aniden düşürmektir. Düşük kalori odaklı beslenme, metabolizmamızı yavaşlatarak vücudumuzun açlık moduna geçmesine sebep olur. Bu durumda vücudumuz, alınan kalorileri daha çok emmeye başlar, yağ depolar ve daha az kalori yakar.

Şimdi sizlerle metabolizmayı hızlandıran ve vücuttaki yağın yakılmasını sağlayan besinler nelerdir ve bu besinlerin özellikleri nedir, bunu paylaşacağız.

Yağ Yakıcı Özelliği Olan Besinler

Keten tohumu- Balıklarda bulunan omega yağ asitleri, keten tohumunda da vardır ve vücuttaki yağları yakmakla birlikte, yağların vücutta depolanmasını da engeller.

Zeytinyağı- Yağın vücuttan atılmasına ve yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlamaktadır.

Portakal-greyfurt-limon- Bu C vitamini açısından çok zengin gıdalar, vücuttaki yağın hızla çözülmesini ve kolayca vücuttan atılmasını sağlar.

Somon Ve Diğer Balıklar- Somonun etkisi daha fazla olmakla birlikte her cins balıkta bulunan omega yağ asitleri sayesinde, vücuttaki yağlar yakılır ve vücutta depolanması engellenir.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Kırmızıbiber- Acı veya tatlı olabilir özellikle büyük ve etli olan kırmızı biberlerin içeriğindeki capsaicin adlı madde, metabolizmayı hızlandıran ve kanda bulunan kötü yağın atılmasına yardımcı olan bir maddedir.

Zencefil- Zencefil taze veya kuru halde tüketilebilir. Kan damarlarımızın genişlemesini metabolizmamızın hızlanmasını belli oranda yardımcı olur. Bu anlamda zencefilin bağışıklık sistemimiz için de oldukça yararlı olduğu bilinmektedir.

Yeşil çay- Vücuttaki abdominal yağların yakılmasında uyarıcı etki eden yeşil çay, aynı zamanda metabolizmamızı da hızlandırarak kilo vermemizde ve yağların yakımında ciddi rol oynamaktadır. Yeşil çayın faydalarını tam olarak görebilmek için günde en az iki fincan içilmesi önerilmektedir.

Sarımsak- Çok güçlü bir antioksidan olan ve metabolizmayı düzenleyen sarımsak vücudumuzdaki insülin direncini dengeler. Bu sayede tokluk hissini daha uzun süre koruyabiliriz.

Yumurta- B12 vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir yumurta. Metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ çözülmesini sağlayıcı etkileri vardır.

Kilo Vermede Ve Yağ Yakımında Yardımcı Diğer Besinler

Yulaf, ceviz, bal, tarçın, sirke ve yeşil mercimek içerikleri açısından yağ yakma özellikleri olmasa da, insülin direncini ayarladıkları, tokluk hissi vermeleri ve vücuttan nitrik oksit atımını sağladıkları için, beslenmemizde sık sık yer vermemiz önerilen besinler arasındadır.

#sağlık #Yaşam #Yağ Yakan Besinler Nelerdir? #Yağ Yakma #Yağ Yakan Besinler #Metabolizma #Metabolizmayı Hızlandıran Besinler #Yağ Yakıcı Özelliği Olan Besinler #Yeşilçay #Sarımsak #Keten Tohumu #Kalori Yakma
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 27 Nisan 2024
İmsak 04:23
Güneş 06:00
Öğle 13:07
İkindi 16:56
Akşam 20:03
Yatsı 21:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 33 55
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Sivasspor 34 48
8. Rizespor 33 48
9. Antalyaspor 33 45
10. Alanyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Samsunspor 34 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Karagümrük 33 33
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 32 47
10. Wolves 35 46
11. Bournemouth 34 45
12. Brighton 33 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Getafe 33 43
10. Villarreal 32 42
11. Osasuna 32 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 32 37
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 33 14