Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal sağlımız için yararlı olacaktır. Testosteron hormonu vücutta az bulunursa bir takım sorunlar yapabilir. Hormunun önemini anladıktan sonra şimdi gelelim nasıl arttırılacağına, bunları madde madde inceleyelim.

Sağlık 26.04.2015, 00:05 26.04.2015, 00:05
Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

 Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal sağlımız için yararlı olacaktır. Testosteron hormonu vücutta az bulunursa bir takım sorunlar yapabilir. Hormunun önemini anladıktan sonra şimdi gelelim nasıl arttırılacağına, bunları madde madde inceleyelim.




1-) Düzenli Egzersiz Yapmak : Spor her türlü sağlımız için gerektiği gibi bu hormunun artması için gereklidir. Günde en az 30 dakika spor yapmak vücudumuzda yağ yerine kas kütlesi olacaktır. Örneğin yürüyüş yapabiliriz. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Her gün ekstradan kas güçlendirici egzersizler de yapılmalıdır.

2-) Alkol Ve Sigaradan Uzak Durmak : Sanırım alkolün ve sigaranın vücudumuza verdiği zararları biliyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki bu maddeler bütün vücudumuza zararlı olduğu kadar bu hormonun da yükselmesini engellemektedir. Sigara ve alkol bu hormona ters düşmektedir. Bu yüzden bunlardan uzak durmanızı öneriririm

3-) Her Gece Düzenli Uyumak : Ortalama bir yetişkin için günde 8 saat uyku yeterli olmaktadır. Her gece 8 saat sağlınız için çok faydalı olacaktır. 8 saat uyumak ne kadar önemli bile olsa bunu düzenli bir şekilde yapmanız gerekecektir. Eğer her gece saat 11 de yatağınıza gidip uyursanız 8 saat uykuda tamamlanırsa faydalı olacaktır.
4-) Ruh Sağlınızı Korumak : Sağlık ne kadar fiziki bir olay gibi gözükse de bir de ruh sağlınız var. Belki de çoğumuz iş hayatı okul hayatı derken strese giriyoruz. Belki de hepimizin içinde bir takım sıkıntılar var. Bunlar ruh sağlımız için zararladır. Aynı zamanda testosteron hormonu içinde. Size tavsiyem ruh sağlınızı koruyun.

5-) Dinlemekte Olduğunuz Müzikler : Bu yazının belki de ince ayrıntılı ancak çok önemli bir maddesi. eğer dinlediğiniz müzikler sıkıntı veriyorsa ve sürekli dert içeren mesajlar veriyorsa o müziği dinlememenizi öneririrm. Beynimiz müzik dinlerken telkinlere açık hala geliyor. Zaten müzik dinlerken rahatlama moduna giriyoruz, bu şekilde kendimize de zarar vermekteyiz.

6-) Düzenli Ve Sağlıklı Beslenmek : Sebze ve meyve tüketmek, abur cuburlardan uzak durmak… Bunlar ne kadar klasik cümleler de olsa sağlınız için önemlidir. Çok yağlı besinler tüketirseniz karaciğerinize zarar verebilirsiniz. Aynı zamanda obezite ile karşı karşıyasınız. Düzenli beslenmek sizin için faydalı olacaktır.

Evet, görmüş olduğunuz üzere maddelerimiz bunlar. Aslında bunların hepsi normal yaşamımızda da yapmamız gereken şeyler. Testosteron hormonunuzun yükselmesini istiyorsanız yaşamınızı sağlıklı hale getirmelisiniz. Bunların hepsi aslında doğal maddeler. Bunları değiştiren bizleriz. Daha fazla zarar görmemek ve sağlınızı korumak için bu maddeleri uygulamanızı öneriyorum

#sağlık #ERKEK #Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ? #Testosteron #Biyokimya taslakları #İnsan üremesi taslakları #Böbreküstü bezleri #Anabolik steroidler #Seks hormonları #Steroid hormonlar #İnsan hormonları
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Nisan 2024
İmsak 04:21
Güneş 05:59
Öğle 13:07
İkindi 16:56
Akşam 20:04
Yatsı 21:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 33 55
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Alanyaspor 34 48
8. Sivasspor 34 48
9. Rizespor 33 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Samsunspor 34 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 34 37
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 33
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 64
3. Ahlatçı Çorum FK 32 56
4. Sakaryaspor 32 54
5. Bodrumspor 32 53
6. Kocaelispor 32 53
7. Bandırmaspor 32 48
8. Gençlerbirliği 32 48
9. Boluspor 32 48
10. Erzurumspor 32 42
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 16
18. Giresunspor 32 10
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 33 76
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Getafe 33 43
10. Villarreal 32 42
11. Osasuna 32 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 32 37
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 32 18
20. Almeria 33 14